スポーツのパフォーマンスを向上させるためには何が必要か？

ただ筋肉を鍛えてもスポーツのパフォーマンスは向上しません。

まず大事なのはそのスポーツの競技特性を知ることです！！

そしてスポーツ動作の動きの中で、どのように動いたら良いのか、また向上させたい動作で使用する筋肉、筋肉の使い方など、スポーツ動作を細分化して考えていく必要があります。

そのスポーツを理解することで、動作に必要な筋肉を知る事ができ、パフォーマンス向上に加え、怪我の防止に大変重要です。

特にスポーツで多い怪我は足首の捻挫、膝の靱帯損傷です。

靱帯は一度伸ばしてしまうと元に戻りません。そのため特に足首の捻挫は繰り返しやすく、クセになってしまいます。

捻挫を繰り返してしまうのは、足首に問題があるだけでなく、体幹や股関節などの弱さからバランスが崩れ足首に影響を及ぼしている事も多いです。

怪我をするには必ず何かしらの原因があります。それを見つける事が怪我の予防に繋がってきます。

そして次に必要なのは自分の体を知ることです！！

自分はどこの筋肉が弱いのか、なぜしたい動作ができないのか、その筋肉をどのように鍛えれば良いのかを知ることがとても重要です。

やみくもに鍛えるのではなく、まずは動作を分析し自分を知ることから始めてみましょう。

その様なお手伝いもACPHYで行います。一緒に高みを目指して行きませんか！

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