本日は首こり体操のご紹介‼️
肩こりに悩んでいる方は多いですが、同時に首こりに悩んでいる方も多くいます😫
脳卒中だ片麻痺がある方も腕がダラ〜ンとしてしまい、首・肩に負担がかかり凝りにつながってしまいます‼️
この体操は片手でも簡単に出来るので疲れや凝りを感じた時に試してみて下さい👍
とても首が軽くなります✨

痛みがある方は無理しないで下さいね⚠️

①首の可動域をチェックしよう

②首の後ろに手を当てて筋肉をしつけよう

③首を後ろに反らせながら手を一緒に下に引こう　10回！

④最後にもう一度可動域をチェックしてみよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Before　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　After